När du sörjer kan du få svårt att koncentrera dig, vara väldigt trött eller ha svårt att sova. Du kanske äter mer eller mindre än du brukar. Skriv ner dina tankar.
Både när du är som mest ledsen och när du känner dig mindre ledsen. Du kan pröva att skriva hur sorgen känns.
Vi har alla olika sätt att hantera en närståendes dö och att ha ett bra stödnätverk kan vara nyckeln till att komma över sorgens smärta. Enligt forskning är en stödgivande, social miljö och bibehållande av en hälsosam livsstil till stor hjälp när man ska övervinna sorg. Sorg är en naturlig reaktion på en förlust och kräver ofta en ganska lång anpassningsprocess.
Kris är när du tillfällig tappar fotfästet och inte vet hur du ska hantera en plötsligt uppkommen situation. Oavsett är det individuellt hur du reagerar och din sorg är din egen som ingen kan ta ifrån dig. Texten som följer har sorg vid dödsfall som utgångspunkt.
Ett sorgearbete är en tids- och energikrävande process som saknar tidsramar. Alla sörjer vi på olika sätt och sorgens uttryck kan även skifta inom en individ från tid till tid.
Då är det ofta bättre att räcka ut en hand genom att fråga hur hen mår. Däremot måste man, hur smärtsamt det än är, ta sig igenom det. Det finns inga genvägar och viktigt är att tillåta sig att vara ledsen.
När allt är kaosartat och ingenting känns meningsfullt är det viktigt att försöka hålla fast vid sina vardagsrutiner. Att känna skuld över att du kan skratta och glädjas åt saker när du är drabbad av sorg är vanligt, men viktigt för att kunna se framåt enligt Linnander. För de äldre barnen och tonåringarna är vännerna ofta ett viktigt stöd i sorgen. Det är okej att känna glädje ibland.
Hos pappa eller mamma kan man känna sig trygg och leva ut sorgen i form av ilska, trots eller kanske regrediera, göra sig liten igen. Sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion på en förlust av något slag. Sorg är alla de ofta motstridiga tankar och känslor som våra förluster väcker inom oss. Hur förlusterna upplevs är individuellt, men dödsfall och skilsmässor är oftast smärtsamma.
För ingen annan kan veta hur det känns , de som upplevt precis samma sak själv kan kanske ha en aning, men ändå inte riktigt. Och att beklaga sorgen blir också lite fel eftersom det är förlusten som orsakar sorgen som är själva problemet, inte sorgen i sig. Sorgen är en del i läkeprocessen, och det är bra att sörja.
Det blir då lättare att veta om allt går som det ”skall” eller om man eventuellt behöver söka hjälp. I den här skriften vill vi därför berätta något om hur sorg normalt tar sig uttryck och hur den förändras med tiden.
Där skrev jag om allt möjligt - krokodiler, privatdetektiver och om hur astronauter bajsar när de är ute i rymden. Och så fick jag göra en massa intervjuer, till exempel med Zlatan Ibrahimovic, fotografen Mattias Klum, programledaren Elin Ek (Grynet) och Metallicas gitarrist Kirk Hammett. Vad jag kan känna som jobbigt att jag varje gång jag får frågan, hur gammal var din mamma. Känns som det är en större sorg när det sker mitt i livet istället för i slutet.
Vill ju bara att allt ska bli så bra det bli på begravningen. Så hur ska man då göra när man pratar med någon som förlorat en närstående? Till att börja med kanske uttrycket ”beklaga sorgen ” inte är helt korrekt, även om det är ett gammalt invant uttryck. Hur lång tid det tar att gå igenom en period av kris eller sorg är olika från person till person. Det beror också på vad som hänt och hur man upplever det man råkat ut för.
Det kan handla om månader upp till flera år. Hur man hanterar sorgen är väldigt individuellt, men däremot kommer våra kroppar att reagera ungefär likadant. Den brittiska nättidningen Huffington Post har samlat olika studier för att reda ut exakt vad det är som händer i våra kroppar när vi rent psykiskt mår som allra sämst.
Handbok om sorg Handbok om sorg av Agneta Grimby Åsa K. Dikterna i boken kommer från diktsamlingen Bilder i moll av Karin Blomqvist och de tecknade illustrationerna är gjorda av Gerd. Uddevalla är en stad i sorg. Kring den spontana minnesplatsen på Kungstorget samlas sörjande på fredagskvällen för att tända ljus för den döda flickan.
Det påverkar hela staden, säger Linda Hansson-Tångklev som kommit till platsen tillsammans med sin son.
Комментариев нет:
Отправить комментарий