Det tar tid att träna upp en bra självkänsla, men det är värt varenda sekund. Här är psykologen Maria Farms bästa övningar. Mjuka upp din inre röst. Många har en självkritisk inre röst.
Det är viktigt att fånga upp den i tid. Sätt upp ett mål och uppnå det. Att prestera får oss att må bra. Så börjar redan nu med att sätta ett mål.
Det kan vara något enkelt soGå ner 3kg i vikt. I stället för att tro att om du inte tänker på det så gills det inte, behöver vi få det ur oss, annars sitter det där och tar utrymme som en klibbig punkt och naggar av självkänslan. Prata ut med en vän, en coach, vägledare, psykolog, eller präst så du får ur dig det. När självkänslan är på topp känns det som om inget kan stoppa oss.
När den är dålig är det precis tvärtom och att vända den dåliga trenden är lättare sagt än gjort. Via sajten TED ger psykologen Guy Winch sina bästa tips för att stärka och bygga en bestående självkänsla. När vi trivs och har bra tankar om oss själva är självkänslan hög.
En bok som fokuserar på att lära sig acceptera sin kropp och sig själv som man är. En sak som inte alltid är så lätt i den kroppsfixerade tid som vi lever i. Boken är baserad på kognitiv beteendeterapi och nya teorier om tankar och föreställningar. Ger ett brett utbud av experiment och övningar.
