Ta sig igenom sorg

Tid för att komma över sorg. Tid är kritiskt för att komma över sorg. Vissa tar längre tid på sig än andra, men det tar oavsett tid att vänja sig vid tanken att en person är borta och att vi måste gå vidare med våra liv. Att hantera sorg tar lång ti ofta mycket längre tid än du tror. Och det är okej, säger Linnander.

Det första året är ofta ett upp-och-ned-år, du tar dig ofta igenom det utan att riktigt ha fått grepp om det där med ”aldrig mer”.

Att lära sig leva med sorgen tar olika lång tid för olika personer. Det beror också på vilken förlust som orsakat sorgen. En del behöver prata mycket och få stöd långt efter förlusten. För många är det första året svårast. Att gå igenom en sorg är mycket individuell och tar olika lång tid för alla människor.

Vissa kan befinna sig i chockfasen väldigt länge och inte förstå det som hänt. Sorgen kan gå och komma under flera månader eller år efter händelsen. Andra människor tar sig igenom sorgens olika faser mycket snabbt och kan gå vidare i livet.

Det kan vara bra att försöka distrahera sig genom att göra saker man uppskattade innan dödsfallet och återuppta sociala relationer för att aktivt arbeta med att fylla tankarna med annat än sorg och saknad. Det gäller både för de som får professionell hjälp och de som tar sig igenom sorgeprocessen på egen hand. Att röra på sig , att ta korta promenader och liknande, minskar den inre kroppsliga stressen. Att ta ett varmt bad eller att bada bastu kan också mildra spänningar och värk. Man kan också känna sig arg och besviken över att ha blivit övergiven och ensam.

En förlust kan vara så svår att ta in att man känner sig bedöva avskärmad eller upplever overklighetskänslor. Det är lätt att fastna i tankar om varför detta skett och om det hade gått att undvika. Vad jag vill säga med det är att för vissa går det på ett par månader medan andra kan ta betydligt längre tid på sig - ibland upp till ett par år… (oj så positivt och peppenade detta blev nu…) Faserna finns, med det finns ingenting “rätt” eller “fel” - det finna bara ditt sätt att ta dig igenom krisen. I allvarligare fall kan även hjärta och hjärna ta stryk.

Med inspiration av Huffington Post listar vi fyra kritiska tillstånd som kan drabba kroppen när vi mister en närstående eller är med om något annat tragiskt. Det har visat sig att influensavaccin är mindre effektivt hos patienter som är i sorg. Det är vanligt att sorg beskrivs som ett arbete eller en process som den drabbade behöver ta sig igenom.

Detta sorgearbete är energikrävande, både psykiskt och fysiskt, och tar tid. I vissa fall kan sorgeprocessen ge upphov till ett konstant stresstillstånd som inte lämnar utrymme för återhämtning. I sorg kan det kännas som att livet aldrig kommer att bli bättre igen.

Däremot måste man, hur smärtsamt det än är, ta sig igenom det. Det kan underlätta att vara öppen med sorgen och prata om den.

All sorg är unik, efter-som alla människor och alla relationer är unika. Vi släpper taget och börjar kunna acceptera det som hänt. Svårigheter i livet Vi går alla igenom olika svårigheter i livet: arbetslöshet, vänskap som tar slut, familjer som splittras, sjukdom och död. Kom också ihåg att det är okej att känna glädje även om du förlorat någon. Förenklat kan man säga att du, om du kände dig trygg och älska har en grundläggande känsla av tillit med dig.

Du kan fortfarande känna sorg i en separation, men du har en tillit till att saker och ting ordnar sig. Om du kände dig otrygg och övergiven som liten drog du förmodligen slutsatsen (som barn ofta gör) att felet låg hos dig. Vissa hävdar att det här är den viktigaste faktorn för att kunna ta sig igenom sorg. Du kanske till och med blir irriterad på andra som försöker hjälpa dig.

Det är inte alls ovanligt att känna så. Det finns såklart stunder då du vill vara för dig själv. Vid förluster och förändringar är det naturligt att känna sorg. Dock måste alla få närma sig sin sorg på eget sätt och med den tid det ska ta just för den personen.

Sorg – en naturlig del av kris. Sörjandet är en viktig del för att kunna komma.