Effekter av fysisk aktivitet Diagnoser och symtom där stress är den huvudsakliga orsaksfaktorn Det finns ytterst få randomiserade behandlingsstudier gjorda där fysisk träning har testats som enskild behandlingsmetod för patienter som drabbats av ohälsa primärt på grund av stress. Att undersöka om graden av fysisk aktivitet har ett samband med upplevd stress och självrapporterad symtom för depression, ångest och utbrändhet. Vidare så har vi analyserad om graden av fysisk aktivitet påverkar upplevd stress och mental ohälsa, mätt år senare.
Stress och fysisk aktivitet har ett komplext samband. Motion kan vara positivt för patienter med långvarig stressproblematik och utmattningssyndrom. Däremot kan för intensivt träning hos elit-idrottare och vissa motionärer istället bidra till stressrelaterad ohälsa.
Stress höjer blodtrycket, kolesterolet och blodsockret men fysisk aktivitet har en balanserande effekt på dessa. Fysisk aktivitet stärker dessutom vårt immunförsvar, vilket är motsatsen till vad stress gör. Hippocampus och frontalloben är några av hjärnans stressbromsar som spelar en viktig roll i att hålla ner vår stressnivå. Flera faktorer som kan häva depression förbättras av fysisk aktivitet , t ex självkänsla, självförtroende och den egna tilltron till att bemästra situationer.
Så när vi sitter mycket still och är i dålig fysisk form så tolkar kroppen det som att det måste bli en väldig aktivitet i ditt stressystem för att komma undan faror. Man har också sett att fysisk aktivitet har den effekten på ångest, säger Anders Hansen. Det har dock inte varit känt hur denna skyddande effekt uppnås.
Nu har forskare vid Karolinska Institutet i studier på möss visat att när muskler används renas blodet från ett ämne, som bildas vid stress och som är skadligt för hjärnan.
Förutom de rent fysiska fördelarna som motionen ger dig så har man också upptäckt att även hjärnaktiviteten påverkas positivt. Motionen påverkar och ändrar nämligen på hjärnans elektriska och kemiska aktivitet , vilket har en såväl omedelbar som långsiktig effekt på din hjärna. Du mår bättre med mindre stress och får bättre sömn. Hjärnan påverkas positivt när du rör på dig. Det här händer när du rör på dig och får upp pulsen: Du känner dig gladare direkt.
Det beror på att vissa ämnen frigörs i hjärnan som motverkar depression. Stress Författare IngibjörgHJonsdottir,docent,Institutetförstressmedicin,Göteborg. Physical activity and stress , A quantitative study on the association between self-reported stress and type of physical activity.
Stress , däremot, leder till obalans i kroppens regleringssystem och utveckling av kronisk smärta. Samspelet mellan fysisk aktivitet och stress i den autonoma regleringen kan därför vara viktigt att förstå i relation till individens välmående. Det är därför angeläget att stimulera till och ge förutsättningar för mer rörelse bland barn och unga. Syfte och hypoteser Syftet med denna uppsats är att undersöka relationen mellan stress , fysisk aktivitet och sömn, och om man med en aktiv livsstil och hög kvalitativ sömn, det vill säga goda sömnvanor, kan reducera stress hos universitetsstudenter.
PTSD och fysisk aktivitet har en koppling där motion kan lindra symptom. Regelbunden motion är bra både för vår kropp och för vårt psykiska mående. För den som varit med om ett trauma finns det ofta mycket kroppslig spänning och fysisk träning kan vara ett sätt att minska denna spänning. Genom att öka din fysiska aktivitet kan du förebygga och behandla många sjukdomar.
Det innebär att du får ett recept på någon rörelseaktivitet.
Aktiviteten är anpassad till de förutsättningar och önskemål du själv har. En rad studier indikerar att fysisk aktivitet bidrar till individens motståndskraft mot stress. Med nuvarande kunskap och underbyggt av mängder av vetenskapliga studier anses fysisk aktivitet och träning vara lika viktig som många andra medicinska behandlingar och ibland viktigare.
Det finns ett tydligt samband mellan fysisk aktivitet och minskning av en rad sjukdomar som hjärtbesvär, cancer, diabetes och fetma.
Комментариев нет:
Отправить комментарий